Inhalt

Mögliche Aufgaben

Erstgespräch: Klärung der Motivation und der persönlichen Umgebungsbedingungen, Erklärung des Programms, Zielvereinbarung.

Beobachten/Beschreiben des bisherigen Verhaltens und der Umgebungsbedingungen.

Ursachen des Problems erkennen 1:
Essgewohnheiten und deren mögliche Ursachen, Wege zur Veränderung ausloten.

Sachte Änderung der Ess-gewohnheiten, Veränderungen beschreiben (Tagebuch).

Ursachen des Problems erkennen 2: Bewegung. Wert von körperlichen Aktivitäten für mein Ziel erkennen und ein persönlich angepasstes Programm aufstellen. Es geht hier um Bewegung im Alltag, nicht um ein sportliches Trainingsprogramm!

Bewegungsprogramm langsam umsetzen und neue Elemente ausprobieren (Tagebuch). Essensgewohnheiten weiter anpassen und sich Erfolgs-erlebnisse verschaffen.

Ursachen des Problems erkennen 3:
Die eigenen Bedürfnisse beschreiben und deren bisherige Befriedigung diskutieren.

Tagebuch: Reflexion: Was tut mir gut? Weitere Zielsetzungen formulieren und umsetzen

Ursachen des Problems erkennen 4:
Selbstwert und Durchsetzungsvermögen.

Tagebuch: Was für Ziele setze ich mir und wie erfolgreich bin ich in der Umsetzung?

Lösungswege schaffen. Was hat sich bisher verändert? Was habe ich erreicht? Was will ich konkret weiter verändern?

Weiterarbeit an den bisherigen Teilprogrammen, Reflexion und Erweiterung des Programms.

Ursachen des Problems erkennen 5:
Biografiearbeit: Ich und meine Umwelt (Familie, Partner, Team, …).

Reflexion der eigenen Person und Umgebung. Neue Ziele formulieren. Weiterarbeit.

Die eigenen Ressourcen erkennen, nutzen und zur Bedürfnisbefriedigung einsetzen.

Wer und was hilft mir, die neuen Ziele umzusetzen und mit Rückfällen umzugehen?

Schluss und Reflexion: So habe ich meine Ziele erreicht. Was hat mir dabei geholfen? Wie sehe ich meine Zukunft?

Sie wissen jetzt, dass Sie schaffen, was Sie sich in den Kopf gesetzt haben. Weiter so!